[스크랩] Re: 기억력이 좋아지는 방법좀 알려주세요~

• 기억력이 좋아지는 방법좀 알려주세요~
• 기억력을 키우는 방법을 잘 이해하기 위해서는 메커니즘을 알아야 한다.시간에 따른 망각의 정도를 표시한 예빙하우스의 망각곡선에 따르면인간은 기억을 한 후 첫 이틀 동안에 66%를, 1개월이 지나면 79%를 망각해 버리고,나머지 21%는 오랫동안 잊지 않고 기억할 수 있다는 것이다.즉, 기억력은 시간의 흐름에 따라 잊어버리는 것이 적어진다. 결국 참된 기억이 되기 위해서는 시간이 걸리며 이 시간 안에 되풀이해서 반복학습을 하는 것이 기억을 정착시키는 최선의 길이 된다.수험생은 이 원리를 잘 이해해야 한다.최근 들어 기발한 기억법이 나오고,단순 암기가 교육현장에서 죄인 취급을 받지만,그러나 공부의 원리는 그보다 단순한 것이다.기억력을 키우는 최선의 방법은 반복학습이다.첫째, 머리는 쓸수록 좋아진다는 진리다.해부학적 소견에 따르면쓰이지 않은 뇌신경 세포에는 리포푸스친이라는 노화물질이 침착되어 있었다.머리를 쓰지 않으면 세포는 빨리 늙는 것이다.머리를 쓸수록 뇌세표는 복잡한 시냅스를 형성하여 거미줄 같은 기억망을 만든다.둘째, 기억력을 증진시키기 위해서는 식습관부터 고쳐야 한다.편식은 성격을 괴팍하게 하며, 정서를 불안정하게 할 뿐만 아니라 기억력까지 저하시키는 원인이 되기 때문이다.예를 들어 불포화지방산은 뇌세포의 주요 구성물이고, 칼슘은 뇌세포의 이상 흥분을 진정시키며 정신을 집중시키게 만드는 물질이다.또한 단백질은 뇌에 흥분을 지배하는 중요한 물질이다.또 당분은 뇌 활동의 에너지원이고, 비타민C는 세포조직을 견고하게 만들고 지능지수를 향상시킨다.비타민 B군은 장기적인 뇌의 기억에 중요한 역할을 담당한다.그런데 이중 어느 것 하나만 모자라도 기억력이 증진되지 않는다.좋은 음식을 골고루 먹는 것은 단지 기억만을 위해서라기 보다는 아직은 성장기에 있는 학생들의 평생 건강을 위한 절대적인 과제이다.셋째, 충분한 수면은 기억력을 강화시킨다.충분한 수면이라는 것이 단지 오랜 시간의 수면을 의미하는 것은 아니다.좋은 수면은 서...

출처 : Daum 지식

글쓴이 : 실버전문인님 원글보기

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